Adiós navidad, hola rutina.

Muy buenas a todos gente, ya se acabaron las vacaciones y es hora de centrarse al 120% en el entrenamiento y la alimentación, hoy por fin vuelvo al GYM ya que estos días ha estado cerrado.

En la anterior entrada os comenté lo que sería mi entrenamiento y os dije que en esta entrada os pondría la dieta que seguiría, no voy a ser excesivamente estricto en cuanto a las cantidades, siempre voy a intentar comer la máxima cantidad posible ya que lo necesito, pues bien a que os dejo mi plan de comidas.

- Desayuno: 

  - Zumo de naranja natural

  - Tortitas de arroz (4 o 5)

 - Jamón cocido, o pechuga de pavo o algo por el estilo (que sean proteínas limpias)

  - Yogur natural (1) 

- Almuerzo:

Aquí siempre almorzaré lo que haya, ya que mi madre suele hacer almuerzo bastantes sanos, si no me convenciesen demasiado por falta de hidratos o proteínas comería algo de lo siguiente:

   - Pasta (macarrones, tallarines...) y filetes de pollo o ternera.

  - Filetes de lubina a la plancha con revuelto de verduras y salsa de esparrago y patatas cocidas.

   - Arroz integral cocido con claras de huevo y atún.

   - Arroz integral cocido con filetes de pollo o ternera.

- Merienda:

Está es mi comida post entreno así que haré una merienda fuerte que será la siguiente:

   - Baguette de pan integral con jamón cocido, pechuga de pavo o atún.

   - Batido con leche de soja un plátano y miel.

- Cena:

Sé que aquí se dice que no se deben de meter carbohidratos ya que engordaríamos, pero eso es precisamente lo que quiero así que alguna noche meteré elegiría entre estas opciones:

   - Tortilla de 4 claras y un huevo entero con atún y una ensalada y una pieza de fruta o yogur

   - Arroz integral cocido y filetes de ternera y una pieza de fruta

   - Pescado a la plancha y tortilla de 2 claras y un huevo

- Antes de dormir: 

    

   - Vaso de leche de soja y un puñado de frutos secos (sin sal)

Bien pues ese será mi plan de comidas, supongo que añadiré alguno que vaya encontrado por ahi mas que nada para la cena, y nada más, hasta aquí esta entrada, ahora toca entrenar duro y ver resultados. Iré posteando fotos, recetas, y curiosidades, espero que os sirva esta entrada! Un saludo.

"Tu cuerpo es un laboratorio perfecto , solo tienes que saber hacerlo funcionar."