Fallos en la dieta.

Muy buenas a todos gente! Después de unas semanas entrenando en el gym y llevando una dieta que yo pensaba correcta decidí pesarme, cual fue mi sorpresa que al pesarme vi que había perdido 2Kgr! Es justo lo contrario de lo que quería hacer, supe rápidamente que el fallo estaba en la dieta, algo estaba haciendo mal.
Me puse a investigar por internet en foros de fitness y leía una y otra vez que para ganar volumen hay que tomar el doble de tu peso en gramos de proteínas (si peso 60Kg debo de tomar 120gr de proteínas) y la dieta debe de estar compuesta por:

30% de proteínas 60% de hidratos y 10% de grasas.

Eso quiere decir que si debo de tomar 120gr de proteínas debería tomar también 240gr de hidratos de carbono, bien yo pensaba que eso lo cumplía bien, pero para quedarme seguro decidí hacer los cálculos..

Mi sorpresa fue cuando vi que no llegaba a esa cantidad a la cantidad de proteínas, me faltaban unos 40gr y por no hablar de hidratos de carbono, no consumía ni la mitad de lo que debía tomar, me quedaba en unos 110gr. Así que ahora he reconstruido la dieta metiendo mucha mas cantidad de hidratos de carbono y mas cantidad de proteínas, llevo solo 24h haciendo esto y la verdad es que cuesta bastante comer todo lo que debo pero hay que hacer un esfuerzo!Así que ya sabéis, si alguien tiene el mismo problema que yo espero haberlo ayudado.
Me despido de vosotros con un vídeo que me motiva bastante cuando me cuesta ir al gym o sacrificarme en las comidas, un saludo a todos y hasta la próxima.

"El fracaso consiste en no persistir, en desanimarse después de un error, en no levantarse después de caer."